Tio Batata Fit • Treino, Nutrição & Evolução

PLANO DE HOJE

Vamos treinar com inteligência

Seu treino, sua alimentação e seu progresso no mesmo painel.

MOVIMENTO

Registro rápido

Hoje

Atividade Minutos MET

🏋 Treino de hoje

🍽 Refeições de hoje

🔥 Atividades e gasto

📊 Evolução semanal

RECUPERAÇÃO TAMBÉM CONTA

Quarta: mobilidade & core • Sábado: caminhada confortável

Movimento leve ajuda a manter a rotina sem transformar todo dia em dia pesado.

TREINO PERSONALIZADO

Musculação

Carga, repetições, RIR, dor e histórico por série. Evolua quando a execução permitir.

DataTreino

CRONÔMETRO DE DESCANSO01:30Pronto para iniciar

CALCULADORA DE GASTO

Quanto este treino gastou?

A estimativa usa seu peso, duração e dados registrados de carga, séries, repetições e RIR para classificar a intensidade.

Data Treino Duração total (min)

Registre algumas séries ou escolha uma duração para estimar.

Estimativa, não medição direta. Em musculação, carga e repetições ajudam a classificar a intensidade, mas o gasto real depende também de duração, pausas, técnica, condicionamento e resposta individual.

NUTRIÇÃO

Calculadora de refeição

Digite o alimento e a quantidade. O app calcula calorias e macros da refeição e soma tudo automaticamente.

Data

MONTAR REFEIÇÃO

Adicionar alimento

Offline

Alimento

Quantidade Unidade Peso da unidade (g)

Valores nutricionais / alimento personalizado

kcal / 100g Proteína / 100g Carbo / 100g Gordura / 100g

Valores da base local são médias aproximadas. Para produtos industrializados, o rótulo do produto é a melhor referência e pode ser salvo como alimento personalizado.

REFEIÇÃO ATUAL

Minha refeição

Nome da refeição

Total estimado0 kcal

ATALHOS

Alimentos que você usa com frequência

Entrada manual de refeição

NomeCaloriasProteínasCarboidratosGorduras

Observações

Resumo calórico do dia

Refeições registradas

CHECK-IN

Registrar evolução

DataPeso (kg)Horas de sonoCintura (cm)Dor geral (0-10)Energia (0-10)

Observações

📉 Peso

Evolução

Histórico recente

PEQUENOS PASSOS

Compare tendência, não um único dia.

Peso, força, cintura, energia, sono e dor contam histórias diferentes. O painel serve para enxergar a tendência.

PERFIL

Seus dados

NomeAcademiaPeso atual (kg)Altura (cm)IdadeSexo para estimativa metabólicaMeta diária kcal

Observações

CONTA & SINCRONIZAÇÃO

Celular + computador

O app funciona offline e já está conectado ao projeto Supabase do Tio Batata Fit. Crie sua conta ou entre para sincronizar Android e computador.

Configuração avançada do Supabase

Project URLAnon public key

E-mailSenha

TREINOS

Gerenciar ficha

Treino

+ Adicionar exercício

NomeMúsculosSériesFaixa de reps

Dicas

FERRAMENTAS

Backup e manutenção

⬆ Importar backup

Exportar um backup periodicamente é recomendado mesmo com sincronização em nuvem.